7時起床。朝いちばんでジム。今日も歩き。しかしコレも考えてみれば、トレーニング前のとても良いウォーミング・アップになる。タンクトップにダウンジャケットだけという薄着。まったく陽の射さない実に冬らしい冷たい朝だが、ポケットに手を突っ込んで歩き続けていると、手足がポカポカと暖かくなってくる。ジムまでちょうど25分。いつものように1時間半弱ウエイトをやって、一昨日は風邪気味、昨日は取材でjogを自粛したので、その後久しぶりにトレッドミルで走ってみる。65分。
少し前に、2ヶ月ほど前からジョギングの時、少し早く走れるようにと心懸けている、と書いた。そして、嬉しいことに今日効果を実感しました。ずっと時速10キロ、つまりキロ6分というペースにマシンを設定して、後半時速11キロから12キロに上げていくようにしていたのだけれど、時速10キロでは物足りなくなっていた。普通に走っているつもりでも身体がマシンの前へ前へと来てしまうのだ。ランニングの指南書などを読むと、地面を走るのとトレッドミルは似て非なるものとあるが、多少の目安にはなるだろう。
帰りはスーパーのダイエーに寄る。これも当然徒歩。ダイエーは我が家からジムよりさらに離れた所に位置するので、行き帰りを含めると小一時間の散歩となる。のんびりと歩いていると、やはり自転車では見逃していた色々な発見がある。特に家を見るのが楽しい。武蔵野の外れにあるこの近辺は、昭和40年代くらいまでは高級住宅街と呼ばれたところだろう。今はかなり草臥れて、中の中くらいになっている。それでも「おっ、この××さんちの螺旋階段は雰囲気あるナア」とか、「こういう三角屋根は高度成長期の西洋家屋だよなあ」なんとことを思いつつ歩く。
壊れた愛車GIANTは、何とか年内に市のリサイクル課が引き取ってとれることになった。手数料500円也。新しい脚は、ゆっくりと時間をかけて探すつもり。