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8時起床。起きた時には曇り空で肌寒かったが、ストレッチをしているうちに陽が差して来る。今日もジョギングパンツとタンクトップで外に出る。公園に入り、いつものように15分歩いてから「さあ、今日もゆっくりと走り始めるか」と思ったその時、「ピンポンパンポーン、公園管理事務所からのお知らせです」というアナウンス。漏水工事のため、これより約3時間公園内すべての水道が止まりますと言う。さてとまいったな、と思う。起きてから野菜ジュースを500ml、アミノバリューを溶かした水をやはり500ml飲み、ウォーター・ローディングは充分出来ているとは言え、この先100分近く水無しで走るのは非常にツライ。
走り始めて約17年、困ることが二つだけ、ある。まずひとつは、急に駆け出したり早く歩いたりが出来なくなった。ジョギングというのは出来るだけゆっくりと心拍数を上げ、ゆっくりと下ろしていくスポーツである。平常時の心拍数から最低でも15分かけて最大心拍数の75%程度(平常時の200%くらい)に持ち上げ、運動の終わりには同様に15分間かけて戻していく。身体がこれに慣れているので、突然引き上げることが出来なくなる。だから駅で電車がホームに滑り込んだからと言って、急いで階段を駆け上がるなんてこと絶対にしない。やって出来ないことはないのだけれど、身体がそれを拒否してしまう。 ひとりの時は良いのだけど、誰かと一緒にいる時が困る。「時間がないので急ぎ足で行きましょう」なんて言われると、別にイイんだけどその前に15分ウォームアップの時間をくれよ、と言いたくなる。もちろん言わないけど。ヘンなヒトだと思われるから(涙)。仕方なく早足で行く。ああ、コレって肺にも心臓にも良くないんだよなー、なんて思いつつ。そして、もうひとつが水です。たとえ真夏の炎天下に2時間走っても熱中症にならないためには、水分の補給は何より必要不可欠。そして脱水症状を避けるためには、「水は『喉が渇いた』と感じる前に飲まねばならない」と言われている。 さらに水はちびちびと何度にも分けて飲む。ガブガブ飲んで胃に溜まってしまうと腹痛の原因になる。小学生の頃の体育の授業やマラソン大会で、大抵の人が一度は経験しているのではないでしょうか? 横っ腹が痛くなる、というアレです。僕の場合、日常生活でもその癖が付いているので、常に半径50センチのところに水分が無いと生きていけない。だから特に夏、取材の時間などを気にしつつ駅までの道をチャリンコで急ぎ、喉が渇いて自販機でペットボトルの水でも買いたいところなのだけど、電車がすでに来ているのでガマンして飛び乗る──なんてことをしてしまうと、たった20分程度電車に乗っているだけなのに脱水症状で倒れそうになる。もちろん本当に脱水症状になるわけではないのだけれど、水分が足りなくて狂おしい状況に陥るわけです。 さて、本日のjogですが案の定60分程走ったところで「もうダメ、限界」となり、一旦家に帰って水をペットボトルに入れて出直そうかなと思っていたところに、「公園の東側では水道が復帰しました」というアナウンスがあって事なきを得ました。水をありがとう、あなたがいつも充分に水が飲めますように、アーメン。
by tohramiki
| 2007-10-15 15:00
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