昨夜もまた上手く眠れなかった。就寝の1時間半から2時間前に入浴すると眠りに落ちやすいという。一時的に上がった身体の深部体温が入眠時に下がっていき、自然な眠気が訪れるそうだ。なので必ずそうしている。真夏でも湯船に入り身体を温める。人間は深部体温が下がると手先と足先が熱くなる。これは熱を体内から逃がしている証拠なのだという。確かにそうなると、睡眠障害なりにそれなりに気持ちよく眠れた気がする。しかし朝方まで延々と手足が冷たくて仕方ないときがある。先週末からはずっとその調子なのだ。まいったな、と思いつつベッドを出る。それでも、今朝は起き抜けスクワットをやると気持ちの良さを感じた。下半身から血液が沸き上がっていく快感である。まあ、少しずつ調子が上がればいい。のんびりやろうと呟いて一日を始めた。
※写真は今朝の空。例によって熱いココアを入れ玄関の外に出て見上げた。すると元々ひこうき雲だったものが風に流されたのだろうか、龍の背中のような、あるいは巨大な竜の落とし子のような雲が上空を漂っていた。data：iPhone17Pro 1 × #Instagram #MOLDIV #ORIGINAL
