仕事でも色々やることが多くて大変なのだけど、加えて雑用が多いのが困る。何が困るかというと、床に就くのが遅くなってしまうことだ。睡眠障害を抱える身としては、短い時間にぐっすり充実した眠りを得ることなど到底望めない。なので浅い眠りで何度も目が覚めてしまおうとも、せめて長い時間ベッドの上にいたい。できれば夜は10時に寝たいのだが、今週は11時、11時半、ひどいときは日付が変わってしまった。それでも朝は4時、遅くとも5時からは活動したい。そもそも眠りが浅いので「起きられない」ということはない。またストレッチやウォーキングをやれば、アタマはすっきりする。ただし睡眠時間が足りないと、疲労というものがどんどん蓄積するんですね。これが困る。日中に10分から20分昼寝をするのだが、それでも夕方が近づくと疲労困憊してしまって仕事が進まない。なのでこの土日は不足した睡眠を取り戻す期間にした。昨日は週末のお楽しみ、ビールを飲みつつHDDに溜まったNHK朝ドラ『あんぱん』や大河『べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜』を観るのもやめ、シラフのまま午後8時には床に就いた（アルコールを摂ると疲れが取れないので）。今日も早く寝るつもり。
※写真は6月15日。午後7時08分。ジムの帰りに撮影。団地の夕暮れ。data：iPhone15Pro 2 × #Instagram #MOLDIV #ORIGINAL
