せめて5時までは寝ていたいのだが、このところどうにも4時半に眼が覚めてしまう日が続いていた。そういう習慣が付いてしまったようだ。これは、早朝ウォーキングにとってはあまり好ましいことではない。というのもセロトニンを効率よく摂取することを考えると、目覚めてから1時間以内に太陽光を眼に入れることが推奨されているからだ。東京我が家近辺の日の出はいよいよ6時27分まできた。こうなると明るくなるのは6時過ぎだ。ただし、アルコールを摂取しないで眠るようになってから気づいたことがある。寝酒を飲んで中途覚醒すると大抵の場合もう二度と眠れなくなってしまうが、シラフで寝ると、「う〜ん、困ったな、眠れないな」なんて思ってるうちにいつの間にか眠りに落ちている。今朝もそうだった。「また4時半かあ、まいったなあ」と布団の中でゴロゴロしていてたら、気がつくと夜明け直前の6時までストンと眠っていた。これがとても気持ちいい。穏やかで優しい夢を見て目覚めることも多い。
ところで今日は土曜日。ウォーキングの後はiMacに向かい午後1時まで仕事を進め、その後ジムへ。先ほど戻って現在午後4時過ぎ。これからお風呂に入りしっかり温まってから（「カラダ冷やしたらアカン、熱々や」by熱々先生）、ビールを飲みつつNHK朝ドラ『ブギウギ』を観るつもり。充実した週末です。
※写真は夜明けのサッカーコート。今朝のウォーキング中に撮影。data：iPhone15Pro ×1 #Instagram #MOLDIV #ORIGINAL
