8時までゆっくり眠り、9時からjogに出た。昨日書いたように11日ぶり。そもそも走るのは遅いのだが、今日はさらにスピードを落とし、超超スロージョグ。キロ7分半から8分というところ。これはもう、歩く速度より遅い。その代わり気がついてみると184分。3時間を超えるのはめずらしい。それだけ、今まで「走りたい」という気持ちを抑えていたということだろうか。戻り、お風呂に入って昼食をとってからヒルネ。そして夕方からジムに出かけた。こちらは9日ぶり。
大胸筋から広背筋、腹直筋に腹斜筋。足は大腿四頭筋にハムストリング、腕は上腕二頭筋、上腕三頭筋と、ひとつひとつの筋肉を確認するように刺激を与えていく。暑い時期のジョギングはサウナに入っているような快感と以前書いたが、筋トレというのは無理に重い負荷をかけなければ、誰かにマッサージしてもらっているような気持ちよさがある。のんびりとした、幸せな一日でございました。
※写真は今朝の公園。夏のような雲が浮かんでいた。data：iPhone6 #Instagram #MOLDIV #TIMBER
