7時起床。断食3日目。未だ食欲というものは感じない。ジョギングに出る前、ストレッチしたあとのトレーニングとして、まずは
〈ドローイン〉というものをやります。呼吸を使って腹筋の内側、インナーマッスルを鍛える方法です。体幹がブレず走れるようになるためであります。上記、YouTube動画にあるように、あお向けに寝て腹筋を引っ込める。すると、自分のお腹がペッタンコになっているのに気づく。「♪お腹と背中が、くっつくぞ!」という童謡があったがまさにそんな感じ。
たった2日の不食で脂肪が消え失せてしまうはずはなく、毎回不思議なのだけど、これはいったいどういうことなのだろう? ただ、身体の中が何となくスッキリしたのは確か。さて、爽やかな秋晴れの下、136分走って戻り。お風呂に入ってから体組成計に乗ると、体重にして3キロ、体脂肪は2・5%下がっていた。こう書くと女性の方とかが、「あっ、私も断食してみよう」と思うかもしれませんがやめた方が無難です。これはボクサーの減量みたいなもので、明日には戻ってしまいます(>_<)。
ただし、「ドローイン」はウエストを細くするのに効果があるようです。コチラに女性向けの動画→
〈お腹やせのコツ〜ドローインのやり方〜【コナミメソッドまとめ】〉というものがありました。ワタクシの方も体調はリセットされたようなので、明日より通常の生活に戻ります。
※本日の東京はまさに雲ひとつない快晴でありました。ジョギング中に撮影。千鳥・ノブ風に言うと、「秋は青空のクセがスゴイんじゃ!」となる(^o^)/。data:iPhone6 #Instagram #MOLDIV #VIVID