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8時起床。116分jog。体感的には今日がいちばん暑かった。iPod Shuffleのヘッドホンが走っているうちに汗ですべってズレてくる。陽射しはそれほどでもないのだが、アスファルトからの照り返しがすごい。まるでサウナのようだ。ラスト、クールダウンのためにゆっくりと走っていると顔からぼたぼたと汗がたれるのだが、それがアッという間に蒸発して消えてしまう。まさにサウナ・ストーンに水をかけているようだ。
暑い中走って何が楽しいんですかとか、苦しくないですかという人がいるけれど、そういう人にジョギングというモノを説明するのは難しい。苦しくないペースで走るのがジョギングだからだ。例えば散歩をして苦しいと思う人はあまりいないだろうし、ウインドウショッピングしてへとへとに疲れる女性なんてのもあまりいないだろう。それと同じです。ただ個人差というモノがあるので真夏の炎天下に走るのは決してオススメしませんが。 苦しくないベースで走る、と書いたけど、フィットネスや心肺機能の向上をはかるには“ちょっとキツイな”と感じる程度の負荷を感じて走るのが良いとされている。ジョギングの専門書などを読むと最大心拍数の70%から80%と書いてありますね。フツーの人は突然サイダイシンバクスウなど言われてもわからないと思うけれど、220から年齢を引くとか推定方法は色々とあって、ジムにはたいていトランスミッター(心拍計)があるので計ることが出来ます。 ただ、経験則で書くと“ちょっとキツイな”と感じながら50分、60分と走るのはかなりキツイです(涙)さらにそれを習慣的に続けるとなるとある程度の苦労は必要になってくる。それは筋力トレーニングも同じで、ムチャクチャ重いモノを持ち上げる必要はないのだけれど、ちょっと重いなと感じる動作を習慣的に続けて初めて効果が出ると言われている。つまり人間の能力ってそういう地道な繰り返しでないと向上しないんですね。 それは自分の仕事に照らし合わせて考えてみても、やはり毎日“ちょっとキツイな”と思って生活していないと本当に自分書きたいと思うことを書ける技術は得られないんじゃないかと思う。特に僕のような才能の無い物書きはそうだ。この日記も毎日書くのは何の苦にもならないけれど、これが5年、10年と続いたら、少しはマトモなモノが書けるようになるかもしれない……、ならないかな(涙)
by tohramiki
| 2005-08-05 18:01
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タイトル : pie face
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タイトル : movie listings columbia mo
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from antmovie
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タイトル : antmovie
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タイトル : northern arizona wind and sun
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